Diciamolo chiaramente, il travaglio spaventa tutte le future mamme e chi più e chi meno all’avvicinarsi della fatidica data del parto prova un misto di emozione e ansia assolutamente normale e largamente condivisa.
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Negli ultimi giorni della gravidanza talvolta si verificano delle contrazioni dell’utero, ma è tutto normale. Con l’inizio del travaglio le contrazioni diventano regolari e sempre più intense, provocando dolori che inizialmente possono assomigliare a forti dolori mestruali, che tendono ad aumentare. L’intensità varia e questi dolori possono sono causati da diversi fattori: il feto che inizia a farsi strada lungo il canale del parto, le pareti uterine che si aprono e allo stesso tempo si contraggono.
Cercare di rilassarsi durante il travaglio porta diversi benefici, il corpo “lavorerà” meglio e avrai più energie per il tuo bimbo; inoltre se i tuoi muscoli sono rilassati è più facile respirare in modo ritmico. Ovviamente però in un momento del genere non è facile trovare la concentrazione per rilassarsi quindi ecco qualche suggerimento che potrebbe tornare utile:
- Cerca di ricordare ciò che ti hanno detto durante i corsi preparto: ti aiuterà a capire cosa sta succedendo al tuo corpo e a razionalizzare le tue sensazioni evitando di concedere spazio a inutili ansie e preoccupazioni;
- sfrutta i momenti tra una contrazione e l’altra, quando non senti dolore, per rilassare il più possibile i muscoli, se si irrigidiscono troppo il dolore sarà maggiore;
- cammina durante la fase cosiddetta prodromica del travaglio;
- ascolta musica rilassante: la musica è un importante alleata contro il dolore, lo sapevi mamma? Lo imparerai anche con il tuo bambino durante la dentizione 😉
- ricorri a varie tecniche di massaggio;
- trova la posizione più consona possibile (carponi, in ginocchio, etc…);
- controlla il respiro;
- tieni i tuoi vestiti, ti sentirai più a tuo agio
- in caso di travaglio molto prolungato e di forte mal di schiena puoi usare getti d’acqua o teli bagnati di acqua calda alla base della spina dorsale;
- sei una tipa spiritosa? Fai qualche battuta per alleggerire la tensione emotiva del momento
… e in ogni caso sorridi perché sta per nascere il tuo bambino!
