Per diversi motivi, i bambini possono iniziare a mangiare di meno, ecco alcuni consigli da mamme con esperienza per gestire lo scarso appetito.
Coinvolgere il bambino nella spesa e nella preparazione.
Ovviamente ciò vale per i bimbi un po’ più grandi, quando fate la spesa coinvolgetelo nella scelta di cosa comprare per il pasto. A casa, potrà aiutarvi compiendo piccoli compiti in cucina: uno dei primi compiti potrebbe essere quello di aiutarvi a preparare la tavola, predisporre i posti e scegliere dove ognuno deve sedersi è un gioco divertente, questo inoltre vi aiuterà nel processo di fargli capire che a tavola si sta seduti (il più possibile).
Fatelo sedere a tavola con voi
Appena possibile rendetelo partecipe del “rituale” della cena tutti insieme.
Non mangiate davanti al televisore
Ricordate sempre che i bambini vengono facilmente distratti da immagini colorate. Spegnete il televisore per la durata del pasto.
Stabilite orari precisi per i pasti
I bambini sono creature abitudinarie ciò li stimolerà ad abituarsi a questo ritmo.
Aggiungete colore al piatto e variate i cibi
Come oramai sappiamo mangiare verdure di diversi colori aiuta a fare il pieno di nutrienti, in più ciò può essere vissuto come un gioco dai più piccoli. Potete anche creare favole con protagonisti gli ingredienti.
Servite piccole quantità
Per i bambini è più facile accettare un boccone di carne, un boccone di verdure o un boccone di pasta, che vedersi davanti un piatto pieno. Meglio presentare il pasto come una insieme di mini portate e aggiungere nel suo piattino una fetta di pomodoro, un altro pezzetto di carne di volta in volta. Inoltre cercate di evitate la regola del “piatto pulito”: costringere i bambini a mangiare anche quando non hanno più fame è uno dei motivi principali per cui si introducono troppe calorie.
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Piatti unici
Se rifiuta alcuni cibi essenziali potete ricorrere a piatti unici: potete per esempio includere le verdure “nascondendole” nel sugo della pasta, ciò vale anche per il pesce o la carne.
Invitate degli amici
Sapete che un amichetto è una buona forchetta? Invitatelo a mangiare con voi, i bambini si confrontano tra loro e il vostro magari verrà stimolato a mangiare di più vedendo l’amichetto così goloso.
Concedete ogni tanto uno strappo alla regola
Mangiare sano è importantissimo, ma un po’ di gelato o un biscotto non fanno male. Eliminare tutte le golosità può essere controproducente, basta insegnare ai bambini la moderazione.
Siate di buon esempio
I bambini ci guardano e imparano per imitazione. Non possiamo pretendere che un bambino mangi tutte le verdure se mamma e papà sono i primi a rifiutarla e a fare le smorfie per mangiarle.