Lo yoga è uno stile di vita e, chi lo pratica, sa che i suoi benefici sono sia mentali che fisici. Proprio per questo avvicinare nostro figlio allo yoga sarà divertente e salutare. Basterà cercare un centro in cui si tengono corsi dedicati ai più piccoli.
Lo yoga per bambini (consigliato dai 3 anni in su) comprende:
- le asana: posizioni fisiche che vengono assunte durante una pratica di yoga;
- i mantra: canti ripetuti più volte che favoriscono la meditazione;
- i mandala: meravigliosi disegni da colorare che liberano la mente da qualsiasi altro pensiero.
Lo yoga per bambini, con le asana, i mantra e i mandala, permette di:
- conoscere il proprio corpo e ringraziarlo per gli sforzi che è in grado di compiere;
- imparare a rispettare i propri limiti;
- correggere eventuali posture sbagliate;
- migliorare l’elasticità e la resistenza;
- favorirel’equilibrio fisico e psichico;
- prendere consapevolezza del respiro che, invece, diamo sempre per scontato;
- rallentare il ritmo del pensiero e della vita, troppo spesso già frenetico in tenera età;
- favorire la socialitàe l’espressione delle proprie emozioni;
- cambiare punto di vista (ad esempio praticando le asana sulla testa che ribaltano il modo usuale di guardare il mondo);
- migliorare la capacità di concentrazione;
- insegnare a stare in relazione senza che sia necessaria una gara o una sfida.
Lo yoga è veramente così. Anche dopo una sola lezione ci si sente rilassati, forti, centrati e più in equilibrio con sé stessi, con le proprie debolezze e le proprie capacità.
Il massaggio infantile
Se il vostro piccolo ha un’età inferiore ai tre anni, nessun problema. Potrete favorire il suo benessere psico fisico coccolandolo con tanti massaggi.
I massaggi, infatti, possono essere praticati già ai neonati e hanno tanti effetti benefici: ci permettono di stabilire una relazione con il nostro bimbo, lo rilassano e lo coccolano. Possono essere utilizzati per aiutarlo a prendere sonno, fargli passare le terribili (e tanto temute) coliche o per aiutarlo a combattere la stitichezza. Sono certa che troverete un corso che fa per voi.
In ogni caso ci sono alcuni consigli pratici validi per tutte le mamme:
- il bambino dovrebbe essere a stomaco vuoto;
- guardate negli occhi vostro figlio per stabilire un contatto più profondo;
- siate dolci nel massaggio, evitando pressioni sia nella zona della schiena che nella testa;
- controllate che la temperatura dell’ambiente sia abbastanza calda affinché non prenda freddo;
- massaggiatelo in tutto il corpo, pancia, gambe, piedini e anche il viso.
Il massaggio aiuta il benessere fisico e psichico di nostro figlio ed è una coccola dolcissima che ci riempirà il cuore di gratitudine e amore. Gratitudine e amore che ci porteremo dentro, sia noi che il nostro bimbo, per tutta la vita e che ricorderemo come un momento di grande tenerezza.
Prendetevi tutto il tempo necessario quindi, e non abbiate fretta. Perché quel che conta è il presente e tutto il resto è niente…