Il diabete gestazionale consiste in un’alterazione del metabolismo del glucosio che viene diagnosticata per la prima volta in gravidanza e colpisce circa il 4% delle future mamme. Fortunatamente, combinando un piano di allenamento personalizzato e un mirato programma alimentare, è possibile tenerlo sotto controllo e prevenirlo.
Gli effetti nocivi del diabete gestazionale
Sebbene si tratti di una patologia sempre più comune, il diabete gestazionale deve essere preso seriamente, perché è spesso legato problemi di salute più gravi. In particolare, un alto livello di glicemia è associata ad un aumento del rischio di preeclampsia, ipertensione, parto prematuro, parto cesareo e allo sviluppo di diabete di tipo 2 nella madre.
Inoltre, si riducono le energie utili per le attività quotidiane a causa della stanchezza causata dalla mancanza di zucchero nelle cellule. Esaurimento e depressione pre-parto devono essere attentamente monitorati, in particolare per le mamme in attesa che lavorano e hanno bambini più grandi.
Allenarsi, una utile risorsa
Anche se la futura mamma madre può sentirsi affaticata e desidera riposare, studi recenti hanno dimostrato che un moderato allenamento prenatale può contribuire significativamente a migliorare lo stato di salute sia della mamma sia del figlio. I ricercatori hanno osservato una diminuzione del 31-36% della frequenza di diabete nelle donne in gravidanza che esercitano attività fisica rispetto alle donne che non si muovono, oltre a prendere meno peso.
Da 30 a 45 minuti di esercizio fisico di intensità moderata, più volte a settimana è un piano efficace per la prevenzione del diabete.
Per coloro che assumono l’insulina per controllare la glicemia, è importante definire il programma di allenamento con il proprio medico, si raccomanda inoltre di avere un glucometro e una fonte di carboidrati a rapido assorbimento a portata di mano in caso di ipoglicemia.
In conclusione la donna in gravidanza non si deve privare di sane passeggiate, nuoto, sedute di ginnastica o sport per assicurarsi un sano stile di vita e godere dei molteplici benefici, fisici e psichici, legati ad una regolare attività fisica.